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有酸素運動に最適なトレッドミル

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有酸素運動を1日30分以上を週4日以上続けると、精神状態を健康に保つセロトニンが分泌されて、思考や感情に関わる神経伝達物質の分泌を促す効果により、意欲が湧いてきます。

また、BDNF(脳由来神経栄養因子)の血中濃度が上がるため、海馬の神経細胞の新生ニューロンが促されると同時に脳の萎縮が抑えられ、神経可塑性が拡張するために、より一層セロトニンが分泌されやすくなり、精神的に安定して意欲が維持されるようになります。

しかも、年齢は関係ありません。

この事実を知っていると運動をやりたい、続けたいと思うようになりますが、

そう思うようになるために大切なのは、運動を続けやすい環境を作る事も大切になります。

そこで、有酸素運動を続ける上で欠かせないのがトレッドミルです。

これの最大の効果は、運動のやりやすい環境を限りなく整えてくれて、継続力を促してくれる事です。

なぜなら、外に出て運動を場合は、運動をするためのさまざまな障害があり、何かを言い訳にしてやめてしまうことが常であるからです。

例えば、有酸素運動を早朝からやる場合、着替えなければならなかったり、ひと目に会うのを嫌ったり、雨が降っていて出られない、子供の面倒を見なければならないなど、運動をするための障害が生じる事で、その時点で外に出て運動をする事が難しくなります。

ですから、有酸素運動など、継続しないと効果が出ない運動療法を取り入れるには、トレッドミルを使ってみる事をオススメします。

性能は、有酸素運動をメインで行うならば、あまりこだわる必要はなく、エントリーモデルでも十分機能してくれます。

実際に使っているアルインコのトレッドミルAFR2116を紹介しておきます。

大林 寿行 View All

自動車部品メーカー2社を経て、現在、国内自動車メーカーのエンジニアに従事。主にクルマのエンジン耐久信頼性実験とその研究に携わる。研究においては、エンジン内部の要素研究に着手。自動車技術会、SAEへ研究論文を発表し、「ピストンピン打音発生時の潤滑挙動可視化」や「ディーゼル用スチールピストンの摩擦力と特性とスラップ振動の関係」などがある。また、「内燃機関のピストン構造」で特許を出願。しかし、順風満帆ではなく、うつ病を患うことになり、これからの仕事の仕方について真剣に向き合う。エンジニアからジャーナリストへの転身を見据え、「ジャーナリストへの道」のFacebook page、ブログを立ち上げ、執筆に向けて記事を更新中。成長社会から成熟社会的へ変わる中、社会的な悩みにフォーカスし、読書や実体験を通じて問題解決に至るテーマとコンテンツ、自ら仕事を開拓出来るような道筋を配信。心と身体の健全化を図り、誰もが本当の自分と幸せを手に入れられる時代のきっかけづくりを目指す。

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