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神・時間術 樺沢紫苑

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■背景

睡眠と運動で脳がパフォーマンスアップし、時短出来る事をご存知でしょうか?

今まで悩んでいたことがありました。それは、会社勤めをしていて、早朝からの出勤、会社に着いてからの仕事、夕方からの残業、22時以降の帰宅と、仕事に疲れ、家族の時間もなく、もっと時間を作る事が出来ないか悩みを抱えていました。

■本を読んだ気づき

①集中力(仕事効率)✕時間=仕事量の2次元時間術で仕事の効率を上げる。

②朝の2~3時間の脳のゴールデンタイムを高い集中力を要する仕事に当てる。

③ 15・45・90の法則を活用し、作業内容に合わせて休憩の入れ方を変える。

■これからの自分

①午後の集中力は、昼休みの仮眠と何度か休憩を取り、その合間に10分間のウォーキングを取り入れ、集中力を向上させて、仕事の効率化を図る。

②午前中の仕事は、主に資料作成に時間を投資する。

③45分ないしは、90分に一度必ず休憩を取る。

■まとめ

7時間以上の睡眠と午後の運動により、脳のゴールデンタイムを2倍に出来る知識を得る事が出来たので、毎日の生活に取り入れ、仕事の効率化を図り、時間短縮により、時間を作り上げて行く努力をして行きたいと思います。

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大林 寿行 View All

自動車部品メーカー2社を経て、現在、国内自動車メーカーのエンジニアに従事。主にクルマのエンジン耐久信頼性実験とその研究に携わる。研究においては、エンジン内部の要素研究に着手。自動車技術会、SAEへ研究論文を発表し、「ピストンピン打音発生時の潤滑挙動可視化」や「ディーゼル用スチールピストンの摩擦力と特性とスラップ振動の関係」などがある。また、「内燃機関のピストン構造」で特許を出願。しかし、順風満帆ではなく、うつ病を患うことになり、これからの仕事の仕方について真剣に向き合う。エンジニアからジャーナリストへの転身を見据え、「ジャーナリストへの道」のFacebook page、ブログを立ち上げ、執筆に向けて記事を更新中。成長社会から成熟社会的へ変わる中、社会的な悩みにフォーカスし、読書や実体験を通じて問題解決に至るテーマとコンテンツ、自ら仕事を開拓出来るような道筋を配信。心と身体の健全化を図り、誰もが本当の自分と幸せを手に入れられる時代のきっかけづくりを目指す。

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