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脳からストレスを消す技術 有田秀穂

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皆さんは何をすると脳のストレスが消せるのでしょうか?

 

それは、有酸素運動と号泣することです。

なぜなら、有酸素運動をする事によって、セロトニン神経が活性化するためです。

また、号泣することによって、交感神経から副交感神経にスイッチングされて、それが優位になるためです。

さらに、有酸素運動は、脳由来神経栄養因子(BDNF)の分泌によって、神経可塑性と新生ニューロンを促進するので、認知的予備力を高める事が出来ます。

また、号泣により、副交感神経が優位になることで、自律神経のバランスを整え、心拍の乱れの改善や筋肉の緊張の緩和が生じるため、ストレスの抑制になります。

以上から、有酸素運動は、病気で調子が悪い時以外は、生活習慣に定着させます。

しかし、号泣は、たまにやってみようと思います(笑)

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大林 寿行 View All

自動車部品メーカー2社を経て、現在、国内自動車メーカーのエンジニアに従事。主にクルマのエンジン耐久信頼性実験とその研究に携わる。研究においては、エンジン内部の要素研究に着手。自動車技術会、SAEへ研究論文を発表し、「ピストンピン打音発生時の潤滑挙動可視化」や「ディーゼル用スチールピストンの摩擦力と特性とスラップ振動の関係」などがある。また、「内燃機関のピストン構造」で特許を出願。しかし、順風満帆ではなく、うつ病を患うことになり、これからの仕事の仕方について真剣に向き合う。エンジニアからジャーナリストへの転身を見据え、「ジャーナリストへの道」のFacebook page、ブログを立ち上げ、執筆に向けて記事を更新中。成長社会から成熟社会的へ変わる中、社会的な悩みにフォーカスし、読書や実体験を通じて問題解決に至るテーマとコンテンツ、自ら仕事を開拓出来るような道筋を配信。心と身体の健全化を図り、誰もが本当の自分と幸せを手に入れられる時代のきっかけづくりを目指す。

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